A1. | Mes. 1. | . | Tps. 1. | Tomber sur le pied droit latéralement à droite; libérer la jambe gauche. |
| Tps. 2. | Pas croisé de la jambe gauche devant le jambe droite avec poids du corps. |
Mes. 2. | . | Tps. 1. | Sur place, joindre le pied droit au pied gauche en fléchissant simultanément les 2 genoux (1/2 plié). |
| Tps. 2 et 3. | 2 petits rebonds sur place, les genoux marquent le rythme mais fléchissent à peine pendant les 2 petits sursauts. |
Attention : Pendant ces déplacements latéraux, le corps reste face au centre ou vers l'avant de la ligne. |
Mes. 3 et 4. | Idem Mes. 1 et 2., mais départ du pied gauche latéralement à gauche et inverser tous les pas et mouvements. |
A2. | Mes. 5 à 8 | Idem Mes. 1 à 4. |
C1. | Mes. 1. | . | Tps. 1. | Pose du pied droit latéralement à droite et "rond de jambe gauche". |
| Tps. 2. | Sursaut sur le pied droit et fin du "rond de jambe gauche". |
| Tps. 3. | Pose du pied gauche au sol croisé devant la jambe droite. |
Mes. 2. | . | Tps. 1. | Pose de la jambe droite avec prise d'appui latéralement à droite en libérant la jambe gauche qui se fléchi (mouvement préparatoire). |
| Tps. 2. | Poids du corps en équilibre sur la jambe droite. dérouler la jambe gauche en oblique avant droit et pour terminer, en posant le pied gauche sur le sol, bien à plat, sans nécessairement frapper le sol avec force. La jambe gauche est alors tendue et la jambe droite mi-fléchie. |
Mes. 3 et 4. | Idem Mes. 1 et 2., mais déplacement vers la gauche. Inverser. |
Mes. 5 à 8. | Idem mes. 1 à 4. mais, à la fin de chaque mouvement latéral, la jambe libre ne s'étend plus en avant pour se poser au sol mais le pied libre frapper, au contraire, près du pied d'appui. Simultanément crier : Hei ! |